对声响特别灵敏可能是心情问题

近鄰忽然的關門（mén）聲把醞釀良久的睡（shuì）意嚇退，天花板傳來樓上小狗跑動的腳步（bù）聲像是在顱內蹦迪，窗外遠處（chù）的車流似乎（hū）就在眼前（qián），還有暖氣管裏纖細的流水（shuǐ）聲、辦公室打印機裏吐出紙張的聲響（xiǎng）、手表秒針的滴答聲……這些日常日子中的聲響，一般人或許不會（huì）注意到，但在部分（fèn）人的耳朵裏，是打亂正常日（rì）子和心（xīn）境的噪音。

噪音靈敏正在讓他們變得煩躁、憤恨、冤（yuān）枉，甚至發生極點行為。記者采（cǎi）訪了中日友愛醫院心思科副主任心思師王（wáng）彥玲與耳鼻喉科醫師畢（bì）青玲，了解人們為什麽會（huì）對噪音靈敏，以及怎麽進行調理。

是環境太喧鬧仍是聲響靈敏（mǐn）。

人的耳朵有必定的自我維護機製，畢青玲（líng）舉例，比（bǐ）方處於（yú）公共（gòng）交通的噪音環境中，人的大腦皮層會屏蔽一些噪音，漸漸地（dì）感觸不到噪音，能夠做其他（tā）作業。但噪音靈敏的（de）人發動不（bú）了這一維（wéi）護機製（zhì），不能主動地（dì）屏蔽這些聲響，反而會加劇本身的心境問題。畢青玲接診過一些因噪音靈敏影響日（rì）常（cháng）日子的患者，有些（xiē）患者描繪噪音讓耳（ěr）朵不舒服，甚至發生耳鳴（míng）的狀況，“實際上（shàng）或許是焦慮或鬱悶了，會主張他們看心思（sī）科”。

在王彥玲的門診中，判別一個人是否對聲（shēng）響靈敏，主（zhǔ）要是與周圍人的反（fǎn）響作比（bǐ）較。假如聲響在正常的範圍內，達不到噪音分貝的規範，比方（fāng）鬧鍾（zhōng）嘀嗒響、暖氣管道裏流水（shuǐ）的聲響，周圍（wéi）的人都能忍耐而這個人無法（fǎ）忍耐，則應該考慮是（shì）心思或心境問（wèn）題。在她的患者中，有的由於對（duì）聲響靈敏而帶著（zhe）全家人3次搬遷，也有的受不了窗外的車流聲，而日子在（zài）這些患者身邊的家人朋友都沒有（yǒu）此症狀。

上一年8月，寓居在上海的成美從市區搬到市郊，不料開端了與噪音對立的日子。搬遷不到一周，成美總會聽到樓房裏街坊運用衛生間、遷延凳（dèng）子、小（xiǎo）孩跑（pǎo）動等聲（shēng）響。她先是從房子條件（jiàn）判別，與此前寓居的房子比較，這個房子的層高矮（ǎi）了（le）30-50厘（lí）米，樓板也（yě）更薄（báo）。“當樓板共振的時分，它如（rú）同一個罩子，罩在我的頭頂，發生了很強的共鳴聲。”成美說。

在忍耐噪音一個月後，她上樓（lóu）與（yǔ）街（jiē）坊洽談，但街（jiē）坊否定製作了噪音；她在樓道、電梯間“蹲守”那位街坊，成心與（yǔ）街坊“偶遇（yù）”；她向物業反映，報過警，但都無法（fǎ）得到抱負的處（chù）理，噪音仍（réng）舊存在。她感覺街坊以愈加過火的聲響（xiǎng）在（zài）報複她。

成美的老公一開端對噪音並不介意。“他能聽到那些噪音，但不會（huì）發生心境，噪（zào）音的存（cún）在如同無法（fǎ）激起他任何的負麵心境。”成美說。後來，成美做出一些“反擊”行為：在聽（tīng）到噪音時，她發脾氣、跺地板，那段時（shí）刻連家裏的兩隻小貓都不敢接近她；老公也（yě）在她心境（jìng）失控時，漸漸（jiàn）從（cóng）原先的心境穩（wěn）定狀況，變得有些潰散。11月，在與街坊再次（cì）迸發正麵（miàn）抵（dǐ）觸之後，成美與老公決議搬遷。

在王彥玲的（de）患者中，青少年和中年集體由於學業、作（zuò）業壓力大而發生噪音靈敏的患（huàn）者占（zhàn）比較高。她提示，假如患者對聲響靈敏以至於感（gǎn）到痛苦，且持續時刻較長，影響了（le）作業和（hé）日子，應考慮尋求心思醫師的協助。

聲響靈敏從何（hé）而來。

即便有客觀的分貝數值作為分辯噪音環境的規範，但不同的人關於相同的聲響區分和耐受才幹不同。

王彥玲介紹，約有（yǒu）15%-20%的人為高靈敏（mǐn）人群，對聲響等感（gǎn）官影響處理更詳盡，這部分人更簡（jiǎn）單由於細小噪音而分神（shén）煩躁。她著重，這是一種生理（lǐ）特征，不是疾病。

其次，部分患有焦慮、鬱悶（mèn）等（děng）心境疾病（bìng）的人，對感官影響（xiǎng）的耐受閾值會下降，對聲響變（biàn）得比較靈（líng）敏。此外，處於神經衰弱精神狀（zhuàng）況的人，比較簡單感到疲憊，注意（yì）力難以（yǐ）會集，往往伴有睡覺妨（fáng）礙，對聲響也會特別靈（líng）敏，細小的聲響或許加劇他們的失眠（mián）問題。

除了心思層（céng）麵（miàn）的原因，畢青玲舉例，從小學習音樂或進行過聲響練習的人，對聲響的（de）分辯才幹會高於其（qí）他人，比方兩個差異十（shí）分小的音階都（dōu）能（néng）聽出不同，因而也會對聲響愈加靈敏。

她進（jìn）一步解說，人的大腦皮層參加處（chù）理聲響（xiǎng）辨認、回憶等作（zuò）業，這個區域聯動著心（xīn）境處理區域，因而喧鬧的或不好（hǎo）聽的聲響會（huì）引起煩躁心（xīn）境。

戰勝聲響靈敏，自我調理很重要。

搬到（dào）新家，成美發（fā）現噪音仍舊或多或少存在，但這次她挑選調整自己的心態：“我心裏有這樣的聲響：噪音問題肯（kěn）定能被處理的。”。

首先是避（bì）免（miǎn）與街坊發生正麵抵觸，削減負麵（miàn）心境。遇到樓上宣布噪音，成美就想，或許街坊僅僅想經（jīng）過運動讓自己變得更（gèng）好，並不是成心製作噪音針對他人。經過（guò）相似的（de）正向心思暗示，她逐步不會由於街坊（fāng）製作出的（de）聲響感（gǎn）到煩躁。

一起，她經過做自己喜愛的作（zuò）業，如瑜伽、寫作、玩遊戲（xì）來搬運注意力。老（lǎo）公的支撐（chēng）與陪同也協助（zhù）她回歸心（xīn）境（jìng）穩定狀況。她在交際平台上共享了（le）戰勝噪音靈敏的辦法，期望經過（guò）親身閱（yuè）曆（lì），給正在（zài）閱曆噪（zào）音靈敏的網友一些情感支撐。

“不獵奇（qí）、不探求、不聯想”，這是成美總結出來的心思暗示辦法，能夠協助自己快速回歸理性。一起（qǐ），她主（zhǔ）張網友，要對自己心態進行全體知道和調（diào）整，以防下次對其他事物發生過激反響。

成美戰勝噪音靈敏的辦（bàn）法，正符合王彥玲給患者主張的“自我調理”辦（bàn）法（fǎ）。關於輕度噪敏者，王彥玲主張選用認知療法，即噪音靈敏者學會改換視點考慮噪音，學會（huì）與聲（shēng）響寬和，當周圍人都能（néng）接收這個（gè）聲響時，噪敏者（zhě）能夠換個視點想想，是（shì）否（fǒu）自（zì）己太介意這個聲響了。一起不要躲避聲響，假如不是分貝大到影響聽（tīng）力的聲響，能夠盡量接收它，然後漸（jiàn）漸脫敏。

在（zài）自我調理過程中，王彥玲主張，能夠經過添加運動量、準時作息、多曬太陽，以及搬運注意（yì）力、添（tiān）加社會活動等辦法，進步大腦內5-羥色胺濃度，從而改進心（xīn）境。此外，學習一些放鬆技巧，比方（fāng）深呼（hū）吸、冥想、間歇性肌肉放鬆等，讓身心得以放鬆。

關於焦（jiāo）慮、鬱悶心境問題較（jiào）重的患者，王彥玲（líng）表明，這部分人需（xū）求經過藥物醫（yī）治等辦法緩解心境問題（tí），之後才幹（gàn）緩解噪音靈敏等軀體化症（zhèng）狀。

畢青玲提示，人的耳朵維護機（jī）製無法長時刻起作用，一旦長時刻露（lù）出（chū）於噪音環境，會對聽力形成（chéng）有害影響。長時間處於60分（fèn）貝以上的噪（zào）音環境，或許對聽力發（fā）生不可逆的損害。關於或許帶來不可逆損害的噪音，她不主張選用露出療法。

（應受訪者要求，成美（měi）為化名）。